Pause syndicale
2026-05-27 - Rapporteur·euse·s : Guillaume
Pré-requis
Aucun
Matériel
Aucun
Description
Le grimpeur choisit une voie difficile et endurante. Lorsqu'il arrive à la moitié de la voie, il se place en position de repos. Lorsqu'il a trouvé une position confortable, l'assureur compte 20 à 40 secondes (selon le niveau du grimpeur), temps durant lequel le grimpeur doit délayer et se reposer. Pour ce faire, il doit alterner de main toutes les cinq secondes et laisser pendre sa main libre tout en la secouant ou en étirant les doigtes et les avants-bras. Lorsque le décompte est terminé, le grimpeur repart et termine sa voie. S'il sent qu'il fatigue dans la voie, il ne demande pas sec mais peut recommencer à se reposer (sans le décompte).
Consignes
- Interdiction de demander sec, l'objectif est de trouver du repos sans utiliser son baudrier.
- Bien expliquer que le repos ne permet pas de retrouver 100% de son énergie mais au moins une partie qui permet d'avancer dans la voie, d'aller plus loin.
- Le décompte doit permettre de délayer chaque bras de manière équitable (10-20-30... secondes et pas 15-25-35...)
Objectifs
- Déconstruire le réflexe de demander sec dès que la fatigue se fait ressentir
- Travailler l'endurance
Variantes
- 20 secondes pour les débutants
- 40 secondes pour les intermédiaires
- 1 minute pour les confirmés, devient un exercice d'endurance